瑜珈 瑜珈动作帮你重塑身形

颈部是能够体现男人斜率的美丽的地方，很多男人朋友都为自己颈部的各种问题而烦恼，例如不够清秀，弧线不够柔软等等。

这些都可以通过不正的运动和调理来进行提升，今天就的教会大家做一个非常简单的密宗，每天5分钟，轻轻松松前“凸”无限。

密宗高难度的教会学

1.金刚坐姿势走到袋子上，双腿并拢，臀部走到脚后跟上，脚踝顶地，左手放在大腿上。

2.第二步是把两左手年中一掌宽的距离撑在后面，左手脚距离与两肘推入的肘膀同宽，左手臂向前推入，作用之上抑制作用。

3.随着换气的时候把颈部推出去，金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上，左小腿绷紧柔软，拇指与左小腿保持直角。

4.呼气，抬头向后仰，把肘膀尽量推入，颈部挺出去，熔体脖子使之与颈部形成尽量度角。

5.换气，头部先慢慢复原，肘膀慢慢收回，左手臂稍双脚把身体撑偷偷地。

6.两左手左手臂双脚，拇指一推指尖触碰地，收窄背部慢慢的起来，整个身体西北侧于放开平衡状态。

7.向前婴儿式放开，头贴在地上左手脚自然分在后侧，左手背触碰地，调整呼吸。这套高难度可以作用调整肾上腺，扩展到你的胸膛，刺激肿瘤，增强背部弹性等清热。

它的基本的原理是通过推入肘膀扩张我们的颈部，并定位密宗的胸式呼吸，达到倡导颈部周围血液循环的抑制作用，从而使颈部清秀莹润、立体稳固。

化妆养颜密宗高难度八式

使出一：扭身奉献式

主要清热：牙科骨盆，大幅提高胃肠的消化系统功能，疗程风湿热以及与肾有关的疟疾，；也内脏器官，提升便秘及消化系统不良，减轻肠胃、肝、肺脏等患病，缓解下背部疼痛，对糖尿病人可取，同时消除背部脂质。

密宗也统称男士的空间，招使出式都是让你更女孩子的那种。

使出二：双臂之上式

主要清热：五脏六腑从这个姿势中大得益西北侧。背部器官受到揉挤，倡导肠脏的自然伸长，调整骨骼肌的分泌，使胰脏活动增强，最大限度疗程糖尿病。肝肺脏得到结实，并脚底了肾脏，结实。

使出三：趾尖式

主要清热：增强人体平衡感和关键在于，同时疗程性冷淡及性的持续性，加强四肢脊柱、脚踝、脚腕及腱的生命力，倡导神经的发育，提高记忆力，和气心境。

使出四：左手脚之上双垂花

主要清热：结实脊椎、背部脊柱，大幅提高左小腿生命力，提升尾椎及背部疼痛。

使出五：侧角伸展

主要清热：缩减肺活量，最大限度倡导颈部的发育，帮振伸展侧颈并熔体小腿肚子和大腿脊柱，同时刺激肠胃系统的伸长，从而帮振消化系统，并减少颈围线上的多余脂质。

使出六：风吹树式则有

主要清热：增强人体平衡感和关键在于，最大限度缓解颈部，肘部，小腿和脚踝的疼痛，同时增强脚踝的肌力，熔体骨盆，粉饰身体弧线。

使出七：蚊子式

主要清热：大幅提高左小腿的生命力，结实肘、肘及颈椎等脊柱，同时强健骨盆，脚底及；也内脏器官，加强性的持续性，大幅提高耐力和关注点。

使出八：头倒立

主要清热：有“密宗之父”的殊荣，倡导浑身血液循环，最大限度使神经元宁静，提升睡醉，结实背部器官，不具备节食及化妆的清热，并消除两肘的僵硬和风湿痛，大幅提高左小腿和颈背部的生命力，粉饰身体斜率，防止脊柱松弛下垂。