维生素D正常值是多少，应当怎么补充？

本文转载自微信公众号：排卵研究者李媛，所写：张英兰

摄取D（VD）是很强多种功能的脂溶适度摄取，仅有 , 全球大概有1 0 亿以上的老年人存有摄取 D相比欠缺或偏低。发挥效用生理效用的VD主要是其活适度催化反应 1,25-二氨基基摄取D3[1,25-(OH)2- D3]，是由VD经肝、肺的 2次氨基化生成，由于其在循环中氙较短，只能准确反映 VD的pH，而 25-氨基摄取 D [25-(OH)-D]循环pH最高,且氙长，因此是衡量VD碳水化合物状态的最稳定当前。

2011年内分泌学会将25-(OH)-D大于20ng/ml假定为VD欠缺,VD充足为 25-(OH)-D≥30ng/mL,介于二者之间为VD偏低。摄取D的经典之作效用是调节四肢和钙磷代谢，然而越来越多的证据指出摄取D在免疫、排卵、等很多方面发挥效用着不可或缺效用。已经证明摄取D受体存有于排卵器官，如卵巢（尤其是颗粒细胞）、子宫、胎盘、睾丸、下丘脑和卵巢；小鼠敲除实验已经证明摄取D受体缺失会导致小鼠子宫受精不全、子代攀升、雌激素功能减退和卵泡受精受损。仅有，育龄期娼妓精神病摄取D欠缺的比部将为20-90%，不孕病症的高达血清25-(OH)-D水平大于正常生育期娼妓。既往研究者也证实摄取D欠缺与子宫乳腺容受适度攀升及胎盘质量较差有关，而辩解摄取D欠缺可提高辅助排卵技术的分娩部将。

1．紫外线照射：人体内源适度摄取D的主要举例是由远红外线照射皮肤所消除的,天然的远红外线主要为星体,该工具可合成95%左右的人体所需能量密度,是公共卫生摄取D欠缺较为有效的工具。但想象中，这种方式将而今较慢，一般不作为辩解摄取D欠缺的主要方式将。

2.腐肉：天然腐肉可作为获取外源适度摄取D的较为有效率的一种工具,但含硫摄取D的腐肉却是多,被刊文的有胆固醇鱼类和翼龙,而植物适度腐肉几乎不含摄取D。

3.本品摄取D：本品必需1,25-(OH)2-D3或25-(OH)-D，根据检验统计数据及生殖情况，建议在医生导师下选用合适的本品必需。

参考资料：

1.Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011,96(7):1911-30.

2.Al-Jaroudi D, Al-Banyan N, Aljohani NJ, et al. Vitamin D deficiency among subfertile women: case control study. Gynecol Endocrinol, 2016, 32(4): 272-275.

3.Triggianese P, Watad A, Cedola F, et al. Vitamin D deficiency in an Italian cohort of infertile women. Am J Reprod Immunol, 2017, 78(4): 208-219